Цинк — один из важнейших микроэлементов, необходимых для полноценного функционирования организма.Хотя его требуется совсем немного, даже незначительный дефицит может отрицательно сказаться на иммунитете, состоянии кожи, настроении и многом другом.
Зачем организму нужен цинк?
1. Укрепляет иммунную системуЦинк помогает иммунным клеткам функционировать правильно и повышает устойчивость организма к вирусам. При дефиците цинка чаще возникают простуды, а восстановление замедляется.
2. Ускоряет заживление ранЦинк играет важную роль в регенерации кожи и тканей — помогает быстрее заживать ссадинам, порезам и другим повреждениям.
3. Поддерживает здоровье кожи, волос и ногтейОн регулирует выработку кожного сала, помогает бороться с акне и сохраняет баланс кожи. Также цинк снижает выпадение волос и укрепляет ногти.
4. Поддерживает работу мозгаЦинк положительно влияет на память, концентрацию внимания и общее когнитивное здоровье. Также он помогает организму справляться со стрессом.
5. Необходим для роста и развитияОсобенно важен цинк в детстве, во время беременности и в период восстановления — он способствует обновлению клеток и общему развитию организма.
Какие продукты богаты цинком?Цинк можно получить как из пищи, так и из добавок. Богатые цинком продукты:    ● Морепродукты (особенно устрицы)    ● Красное мясо и индейка    ● Яйца    ● Орехи и семена (тыквенные, кунжут, подсолнечные)    ● Бобовые    ● Продукты из цельного зерна
Что происходит при нехватке цинка?Основные признаки дефицита цинка:    ● Частые болезни    ● Медленное заживление ран    ● Проблемы с кожей (раздражения, высыпания, акне)    ● Выпадение волос    ● Снижение вкуса и обоняния    ● Постоянная усталость и слабость
Цинк — маленький, но мощный минерал.Он участвует во множестве жизненно важных процессов: от иммунной защиты и здоровья кожи до умственной активности и энергетического обмена.
Поскольку организм не накапливает цинк, важно ежедневно получать его с пищей или качественными добавками.