Çinko, insan vücudunun düzgün çalışması için hayati öneme sahip olan temel minerallerden biridir. Az miktarda gerekse de, eksikliği bağışıklık sisteminden cilt sağlığına, hatta ruh haline kadar birçok alanda olumsuz etkiler yaratabilir.
Çinko vücutta ne işe yarar?
1. Bağışıklık sistemini güçlendirirÇinko, bağışıklık hücrelerinin doğru çalışmasına yardımcı olur ve vücudu virüslere karşı daha dirençli hâle getirir. Eksikliğinde sık sık hastalanma ve geç iyileşme görülebilir.
2. Yara iyileşmesini hızlandırırCilt ve doku yenilenmesinde önemli rol oynayan çinko, kesik, çizik gibi yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlar.
3. Cilt, saç ve tırnak sağlığını desteklerSebum (yağ) dengesini düzenleyerek akne oluşumunu önler, cildi dengeler. Saç dökülmesini azaltır, tırnakları güçlendirir.
4. Zihinsel işlevleri desteklerÇinko, hafıza, dikkat ve genel beyin fonksiyonları üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Aynı zamanda stresle başa çıkmaya yardımcı olur.
5. Büyüme ve gelişim için önemlidirÖzellikle çocukluk dönemi, hamilelik ve iyileşme süreçlerinde hücre yenilenmesi için gereklidir.
Çinko hangi besinlerde bulunur?Çinko, hem gıdalardan hem de takviye ürünlerden alınabilir. Çinko açısından zengin besinler:    ● Deniz ürünleri (özellikle istiridye)    ● Kırmızı et ve hindi    ● Yumurta    ● Kuruyemiş ve tohumlar (kabak çekirdeği, susam, ay çekirdeği)    ● Baklagiller    ● Tam tahıllı ürünler
Çinko eksikliğinde ne olur?Çinko eksikliği durumunda şu belirtiler görülebilir:    ● Sık hastalanma    ● Yaraların geç iyileşmesi    ● Ciltte döküntü, tahriş ve akne    ● Saç dökülmesi    ● Tat ve koku alma duyusunda azalma    ● Sürekli yorgunluk ve halsizlikÇinko, miktarı küçük ama etkisi büyük bir mineraldir. Bağışıklık sisteminden cilt sağlığına, zihinsel fonksiyonlardan enerji düzeyine kadar pek çok alanda rol oynar. Vücut çinkoyu depolayamaz, bu yüzden her gün yeterli miktarda alınması gerekir — ister besinlerle, ister kaliteli takviyelerle.